unpublished

Дочитала книгу Чед-Менг Тана «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому» и нахожусь под большим впечатлением. Но тут хочется предостеречь: если вы читаете как можно больше книжек по медитации, потому что хотите всё знать, то вот эту книжку лучше читать после значительного времени практики хотя бы в несколько месяцев. Несмотря на то, что она о том, как начать медитировать, жить внимательно и осознанно, многие вещи в ней будут понятны и интересны только практикующим и знающим особенности медитации на радости, заботе, сострадании и осознанности. Мне понравилось, как Чед-Менг Тан попытался разделить понятия радости и счастья. «Радость — это именно приятное ощущение. Эмоция. И она живет всего мгновение. Тогда как счастье — это скорее суммарный эффект, длящийся во времени благодаря здравому уму и личному благополучию. То есть радость — это строительный кирпичик для счастья. Счастливая жизнь создается из множества моментов радости». А ведь очень многие считают, что пребывание в долговременном счастье — это фантастика, что счастье — это как раз таки мгновение, которое вспоминаешь задним умом, когда испытываешь страдания. Но нет. Я и сама уже несколько месяцев удивляюсь ощущению счастья, в котором можно вполне себе долго (постоянно) пребывать. Испытывая при этом кратковременные взрывы радости :)

Кстати, в какой-то момент книжка становится от избытка счастья и радости приторно-сладкой, хочется чтобы текст грехопадением каким-нибудь разбавили! Но потом начинаешь вникать в написанное с точки зрения практика, который находится в постоянном счастье сам, и приторность отпускает. Еще важно вот что. В буддизме насчитывают 84 тысячи способов развития практики медитации и ментального здоровья. Их называют вратами к учению. Представляете, когда кто-то говорит, что медитация — не для него, сразу хочется спросить, перепробовал ли он все 84 000 вариантов? Это ни в коем случае не сарказм, а, наоборот, подсказка к тому, что если с медитацией ничего не получается, может вы практикуете не тот способ и стоит изучить другие, чтобы найти тот самый, который будет комфортен и удобен именно вам. Чед-Менг Тан выбрал путь к радости (это частичное описание, на самом деле он занимается глубокой медитацией и такими путями познания, которыми я зачитывалась, пытаясь разобраться, как всё работает по его рассказам). Читая его книгу и практикуя привычный мне способ медитации с концентрацией на дыхании, я попробовала «найти» вот это ощущение радости, и у меня получилось. Это очень классно. Это такое безграничное внутреннее тепло и гармония. Примерно как тот самый первый раз, в который внезапно осознаешь себя и свое тело в пространстве и времени. В книге также приводятся интересные варианты практик, например, осознание своей смертности или практика «смотри-ка ушло!», изучаются способы успокоения ума — чему как раз хорошо первым делом научиться. Ну и хорошее напоминание в заключение: «Ключевой аспект медитации — умение грамотно сочетать мудрые усилия и способность отпустить ситуацию. Чем чаще вы практикуете, тем быстрее и легче успокаивается ваш ум. И это происходит благодаря его новому свойству — привыканию. В буквальном переводе с тибетского медитировать значит “привыкать”».