MYA

​​Прорабатываем все области спины

Для ширины спины:

– подтягивания широким хватом

– тяга верхнего блока широким хватом

Для толщины спины:

– тяга гантели в наклоне

– тяга штанги в наклоне

Для середины спины:

– тяга Т-грифа

– тяга нижнего блока узким хватом

Для трапециевидных:

– тяга гантели в обратном наклоне

– тяга верхнего блока за голову

– шраги в наклоне

– шраги за спиной

– тяга нижнего блока широким хватом к верху груди

Для низа спины:

– становая тяга

– гиперэкстензии