Мотивация.ЗОЖ.

Не секрет, что одного фитнеса мало для того, чтобы быть в отличной форме. Занятия в зале не принесут результата, если вы будете пренебрегать правилами здорового питания. Соблюдайте несколько простых правил, и результат не заставит себя ждать!💪😃

✅ 1. Для продуктивной работы над своим телом нам потребуются белки, они позволяют работать нашим мышцам более эффективно. Ну и конечно же углеводы, если говорить простым языком, то это топливо для занятий в зале. Главное правило – снизить количество жирной пищи.

✅ 2. Добавляйте в рацион в рацион овощи и фрукты в сыром или тушеном виде. Обратите внимание прежде всего на сезонные овощи, они содержат наибольшее количество полезных веществ.

✅3. За 20 минут до тренировки выпейте полстакана тёплой воды, а лучше зеленого чая без добавления сахара. Для восстановления жидкости в организме и исключения дегидратации потреблять теплую воду каждые 20 минут во время занятий в зале. ✅4. После тренировки полезно съесть творог, омлет или гречу. Так ваша мышечная система будет быстрее восстанавливаться.

✅ 5. В течении дня избегайте долгих периодов голода (более 5 часов), питайтесь каждые 3-4 часа. Это удержит вас от вечерних и ночных набегов к холодильнику.