Минус 15

🤷‍♀️Все в 2 моих программах выстроилось:

- американец Эрик теперь выступает 2 раза в неделю и я приняла его как диетолога . Он помогает выстроить систему питания;

- Галина Турецкая - делала только сами психологические практики Галины. 😉проигнорила все занятия с диетологом, не цепляет меня тема калорий, потребление белка, углеводов сбалансированно по 30% на тарелке. Мне это за все время опыта похудения ни разу не помогло удержать вес. ✊Сегодня задание от Галины подвести итоги, похвалить себя, так как надо фиксировать в подсознании успехи))) а то пролетят не замеченными.

Мои итоги: - минус 1,3 кг;

- соблюдаю питьевой режим 1,,5-2 л в день только воды;

- ушло из головы понятие «мне надо похудеть «, теперь всё ради здоровья, чтобы быть активной ещё долгое время;

- радуюсь себе )))

- спокойнее к не успеху к новому бизнесу, всё это уроки, надо просто грамотно выйти;

- замечаю что привлекаю новых людей в окружение и встречи на темы какие мне интересны сейчас. Например, была на закрытой встрече инвесторов фондового рынка, где были только мужчины. И я чувствовала себя нормально))) и была в теме, не молчала; - выстроила режим питания завтрак фрукты, потом коктейль из зеленых овощей ( сельдерей, авокадо, шпинат, огурец, яблоко). 500 г минимум в 2 подхода;

- добавила овощей к другим приемам пищи; - исключила сахар и сладкое. И не тянет, уверенна что это связано с зеленым коктейлем, так как получая питательные вещества организм не добирает из другой еды;

- исключила молочку . Провожу эксперимент - посмотрю результат. - почувствовала огромный прилив энергии, желание танцевать. К 1 дню тенниса добавила -1 день 10000 шагов, 1 день бег дорожки 5 км интервальный бег;

- повысилось либидо;

- заказала тур в Рим в конце ноября. Вообще включилась тема планировать отдых;

- занялась лицом - 2 раза в неделю ходу на процедуры к косметологу 🤷‍♀️Я молодец ✊