Минус 15

🤷‍♀️Доброе утро, красотки)))

Чувствую результат от соблюдения рекомендаций Эдварда !!!

- пью воду 1,5 л воды;

- и каждое утро коктейль из зеленых овощей и понимаю что это навсегда.

Именно этот коктейль вообще сбивает тягу к сладкому и вообще к тупому обжорству.

Программу Галины Турецкой подзапустила и индивидуальные сеансы с ней отменила. Напоследок пообщались , я пояснила , что в программе меня просто раздражает диетолог с подсчетом калорий, маленькими и темными тарелочками, на что она сказала, что это бунтует внутренний маленький ребёнок - не нравятся ему регламенты. А мне кажется, что у американцев как-то воздействие по другому составлено: все можно, только добавь воды и коктейль, и слушай внутренний диалог когда что-то выбираешь для еды. Но раз оплачена программа Галины - - я ее сегодня утром подтянула.

Посмотрела видео про срывы , сделала задание - шпаргалку по срывам:

😉Чтобы не было срыва надо получать положительные эмоции по графику: 1. для тела -1 раз в неделю массаж, 1 раз баня, 1 раз бассейн , 1 тренировка до супер потения ( теннис, бег дорожка, ролики , лыжи,)))

2. для лица - маска, уход раз в неделю;

3. для рук ( так как визуально нервничаю что визуально видно возраст) - маникюр, ванночки из парафина, крем несколько раз в день;

4. для ног - педикюр, крем 5. Для глаз - остановись , посмотри без суеты как все красиво

6. Для ушей - слушай комплименты, похвалу, музыку, театр. 7. Гуляй - чувствуй что ты лучшая часть мира, в лучшем месте и ты любишь себя , и Вселенная тебя любит, и будь добрее.

8. Улыбайся и наслаждайся каждым днём, будь позитивной.

9. Общайся раз в неделю по душам: друзья, родственники, даже просто с собой в дневник

🤷‍♀️И корми себя овощами, фруктами, белками

🤷‍♀️И пои себя чистой водой 1,5 л в день.

И срыва не будет!

А если накатило- проверь, что из этого списка ты не сделала на этой неделе и что больше хочется, то быстренько исполни. 😉Все это мы все знаем! Вопрос как соблюдать? Нам же не до себя(((

Вот это и надо убирать. Мне до себя! Я у себя одна и кроме того я должна для сына, любимого, родственников быть здоровой и молодой)))