Минус 15

​🤷‍♀️Доброго утра, красотки.

Ну что 5 дней в параллели по двум программам на снижение веса и американский вариант меня цепляет больше. Техники НЛП налицо!

Рекомендации нашей программы: считаем калории, маленькие порции, не доедаем, маленькие тарелки, заготовки еды в контейнеры( от этого меня вообще перевернуло -где свежесть приготовления?!), начинаем делать зарядки, дыхательные упражнения,... короче я это уже сама могу преподавать.

😉американцы одной фразой меня покорили:

если у вас лишний вес знайте это не ваша вина, это вина пищевой промышленности. Они знают законы маркетинга, знают как воздействовать на сознание, чтобы люди впали в зависимость от их продукта и ели, и покупали больше.

И действительно если вспомнить когда я поправилась это был период , когда к нам в Россию привезли сникерсы и я ещё решила подзаработать привезла с Москвы несколько коробок на продажу. Но бизнес не случился и я из ела сама(((.

🤷‍♀️И мелкими шагами, ведущий этой программы Эдвард, воздействует на подсознание, меняет подход к выбору еды.

Так на этой неделе надо было:

- не ограничивать себя в еде и даже наоборот заставлять есть ненужности и прислушиваться к внутреннему диалогу при выборе : это мне нельзя и ну съешь одну-то можно, ведь ты это заслужила. - пить в день 6-8 стаканов воды. Организм когда испытывает жажду заставляет нас есть, ведь в древности воду получали из пищи;

- дышать 2 раза в день: на счет 5 вдохнули, задержали дыхание ещё на 5 и выдохнули тоже на 5. Организму надо насыщение кислорода.

👍установили правила еды:

- фрукты: натощак, так как не надо есть после основного приема пищи, так как в желудке от кислоты начинается гниение и изжога;

- вводим в рацион без ограничения овощи. И разнообразие : и фрукты, и овощи. Пробуем всё новое)))

👍Организм любит разнообразие, обилие)))) С понедельника вводится завтрак : 2 фрукта и коктель. Я начинаю это сегодня.

👍И пока забыть про весы, так как взвешиваясь мы испытываем эмоциональный стресс и идём заедать.

🤷‍♀️Сейчас возникла в голове идея почему отрицаю нашу программу:

- ее ведут девушки.

А американскую ведёт мужчина, бизнес тренер- а я ведь как раз с психологом прорабатываю по вторникам тему мужского начала, что мне не хватает и я ищу опору. Ну если это так, то тоже прикольно.