Sport & Health

​​Диета Елены Малышевой – похудение и здоровье

@mi_sport

Диеты Елены Малышевой пользуется огромным спросом, огромное количество людей смогли похудеть без вреда для здоровья. На каких принципах построена диета Малышевой, почему она помогает?

Многие знают Елену Малышеву, как медицинского эксперта и ведущую программ на тематику здоровья. Являясь доктором медицинских наук, Елена Васильевна всегда отличалась способностью доносить до понимания простых людей сложные аспекты по тематике здоровья и вести открытый разговор на деликатные темы. Благодаря деятельности Малышевой наши соотечественники становятся более грамотными в вопросах собственного здоровья.

Не удивительно, что диета Елены Малышевой стала популярной практически сразу после ее разработки. Система питания гарантирует безопасное для здоровья похудение посредством употребления низкокалорийных полезных продуктов. В процессе похудения люди не ощущают слабости и недомогания, они могут продолжать вести привычный образ жизни, даже если он очень активен.

Линейка продуктов «Диета Елены Малышевой» предполагает готовое питание на курс продолжительностью в четыре недели. Преимущество готового питания в том, что оно позволяет экономить время, однако, не каждый человек готов перейти на еду из пакетиков. Зная, на каких принципах и правилах построено питание по принципу Малышевой, можно организовать свой рацион для похудения самостоятельно.

Три правила похудения от Елены Малышевой

Есть для того, чтобы худеть

Если вы хотите похудеть, то ваш дневной рацион должен состоять как минимум из четырех приемов пищи. Заблуждение о том, что голодание помогает худеть, не только не позволяет добиться результата, но и разрушает организм, нарушая деятельность всех его систем. Голодание – это стресс, после которого жировых отложений станет еще больше, этот факт проверен и доказан. Регулярное правильное питание позволяет худеть и оставаться счастливым.

Правило одного стакана

Любой разовый прием пищи должен помещаться в одном стакане, именно таким объемом обладает желудок человека в своем естественном состоянии. Большие порции при нерегулярном питании растягивают желудок, после этого человеку кажется, что ему нужно гораздо больше пищи, чем на самом деле требуется его организму.

Уменьшение желудка до его естественного объема позволяет есть меньше, но при этом наедаться досыта.

Правило десяти стаканов

По действию обыкновенную воду можно приравнять к сильнейшему лекарству, она нормализует работу кишечника и скорость обменным процессов, помогает выводить токсины и управлять чувством голода. Диета Елены Малышевой предполагает употребление одного стакана воды утром натощак и девяти стаканов в течение дня.

Три секрета похудения от Елены Малышевой

Запрет на соль

Отказ от соли или предельное снижение ее употребления ускоряют процесс похудения. Излишки соли задерживают в организме воду, это одна из причин появления лишних килограммов.

Отказ от животного жира

Снижение количества жиров в рационе не только снижает его калорийности и запускает процесс похудения на полную мощность, но и снижает риск развития инсульта, заболеваний сердца и сосудов. Отказаться нужно от всех продуктов, в которых визуально просматривается наличие животного жира.

Отсутствие запрета на сладкое

Строгий запрет на сладкое лишает тело и головной мозг главного источника энергии – глюкозы. Это вызывает плохое самочувствие и постоянное чувство голода. Количество сахара в рационе нужно снизить, но полный отказ от него будет большой ошибкой.