Masya Shpak Official

https://instagram.com/p/Bf5bmAsnoJP/ Меню на Пятую неделю😋 ✅понедельник Рыбный суп Белая рыба -300, креветки -150 гр, одна картошка, морковь 🥕, лук, зелень ✅вторник Греча 120 гр+кура 350 гр ✅ среда Кура+кабачок. Нам потребуется 300 гр куры, кабачок 400 гр, лук тушим на воде с добавлением 1ст/л сметаны. ✅четверг куриная печень ( можно заменить курой или индейкой)- 350 гр, лук-300гр, сметана -1 ст/л, пармезан - 30 гр и салат из огурчика и помидорки. ✅пятница Белая рыба на овощной подушке. Судак ( или треска, или минтай) -350 гр, для овощей можете использовать любимые. Я например люблю брокколи, морковь и лук, все потушить можно с тертыми помидорами. ✅суббота Салат белковый. состав: отварная кура ( или индейка) - 300гр, китайская капуста - 300 гр, огурчик -100 гр, 4 яичных белка, ч/л сметаны 15% на каждую порцию ✅воскресенье Полдня вкусняшки (загрузка), после 15:00 фрукты + бсаа #мася #худеем смасей #5февралясмасей #бикини #фитнес #спорт #красота #фигура #худеем #пп #диета #sashashpak