ТИПИЧНЫЙ ВЕГАН🍏

​​#Советы 10 ПРАВИЛ БОДРОГО УТРА Хотя уже далеко не утро, все же хотим поделиться с вами рекомендациями, которые сделают ваше утро бодрее и веселее

♻️ Растяжка Никогда резко не вскакивайте с постели. Позвольте себе просыпаться не менее 5 минут. Потянитесь руками, ногам параллельно кровати. Просыпайтесь с благодарностью за все, что у вас есть, думайте только о самом позитивном и постарайтесь улыбнуться. ♻️ Утренняя зарядка Позвольте вашему телу “зарядиться”. Не ленитесь уделить себе 5-10 минут, заставьте вашу кровь бурлить по вашим венам. Подберите себе максимально комфортный утренний комплекс. Это может быть или велосипед, или упражнения для пресса или растяжка. ♻️ Кофеин Многие считают, что кофе помогает взбодриться. Однако, на голодный желудок это не самый удачный вариант. Если уж сильно хочется – откройте банку с кофе, вдохните аромат и перейдите к следующей рекомендации. ♻️ Вода Во время сна организм теряет воду. Лучше начинать день с нескольких стаканов воды с соком лимона. Это не только укрепит ваш организм, но и взбодрит нервную систему и желудочно-кишечный тракт.

♻️ Будьте последовательны со сном Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Наше тело любит последовательность. Если будете придерживаться графика сна – вашему телу будет намного легче просыпаться и вы будете чувствовать себя намного отдохнувшим в течение дня. ♻️ Просыпайтесь под мягкую и спокойную музыку Резкий звук будильника может стать причиной плохого настроения. Поставьте на звук будильника приятную музыку, которая будет постепенно нарастать. Ваше тело будет медленно адаптироваться к шуму и постепенно просыпаться

♻️ Заранее готовьтесь ко сну За час до сна старайтесь выключать компьютер и телевизор. Яркий свет отвлекает ваш мозг и ему будет очень сложно погрузится в спокойный сон. ♻️ Принимайте утренний душ Это отличный способ взбодрить вашу нервную систему и наполниться энергией для новых свершений. Еще лучше – контрастный душ или закаливание, обливание холодной водой. ♻️ Завтракайте После ночного голодания ваш организм нуждается в энергии, чтобы двигаться. У здорового завтрака есть много преимуществ, даже если это просто йогурт или каша с фруктами. ♻️ Научитесь глубокому дыханию Для многих людей первая утренняя мысль – тревога о том, чтобы успеть сделать все запланированное накануне, решить финансовые или бытовые вопросы. Поэтому, как только проснетесь, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свое тело и ум. Практика всего одной рекомендации поможет вам наполнить каждый день бодростью, положительной энергией и самое главное, вы сможете прочувствовать ценность каждого дня и благодарность за все, что вас окружает.