Александр Неупокоев

Система питания 8/16

Как сбросить вес?

Часто задают один и тот же вопрос. Когда начинаешь говорить о том, что вес - это показатель твоего образа жизни и начинаешь углубляться в эту тему, спросившего это сразу отпугивает.

Дело в том, что хотят услышать чёткий ответ. Я должен сказать: утром ешь вот это, в обед вот это, а вечером вот это. Чёткий план. Никто не хочет думать о себе. Но люди готовы к тому, чтоб им дали чёткие инструкции. Я не приверженец такого подхода и считаю, что это ни к чему хорошему не приведёт.

Сбросить вес на самом деле очень легко. Даже на «не здоровой», на мой взгляд пище это можно сделать. Я занимаюсь вопросами здоровья уже длительный срок и могу каждого человека довести до результата. Единственное что мне нужно - открытость к информации и доверие. Я не дам чёткие указания, что нужно будет кушать. Но я дам все знания, чтоб человек сам пришел к тому или иному виду питания и поменял не только его, но и в целом образ жизни.

Сегодня не об этом. Есть такая система питания, которая зовётся 8/16. Это не дробное число. 8 и 16 в сумме даёт 24 часа - сутки.

Смысл такой системы питания прост. На протяжении 8 часов ты употребляешь пищу, а 16 часов - ни крошки.

Если не вдаваться в тему вредно-полезно, то у тебя есть 8 часов, когда ты можешь кушать в общем-то всё, что тебе хочется. Конечно, должна быть мера и не нужно в себя впихивать всё и вся, что бы дальнейшие 16 часов продержаться. Нет. Питайся также как обычно, но на протяжение этих 8 часов. После 16 часов - ни крошки в рот.

Как 8/16 выглядет на практике?

В 8 часов первый прием пищи. Последний возможный приём пищи - 16 часов. Следующий снова в 8. Или первый прием в 12 часов, а последний в 20 часов. Круг замыкается. Время ты можешь подобрать под себя. Можешь подстроить под себя, как тебе угодно.

Что это даст?

Эта технику можно назвать интервальным голоданием. Ваше тело может успевать очищаться от съеденной пищи за 16 часов без еды. Происходит небольшое очищение кишечника и он может успеть запустить процесс выведения заразы. Большая проблема состоит в том, что тело современного человека постоянно чем-то пичкается. Такая система поможет почувствовать тебе пустоту внутри себя. Это очень хорошая техника не только, как временная мера, но и как постоянная. Но я всё же склонен к интуитивному питанию, а не системному, к которому нас приучили всех с детства.

Если ты не хочешь «заморачиваться» над питанием, полезностью продуктов, и в то же время хочешь с чего-то начать улучшать своё здоровье, то система 8/16 может тебе хорошо подойти.

Есть вопросы? Пиши ⬇️