ГЛЕБ ПСИХОЛОГ

8 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ О ТОМ, КАК БЫСТРО ПРЕОДОЛЕТЬ ГРУСТЬ!

Грусть - эмоциональное состояние, которое чувствуешь, когда какие-то для тебя значимые ценности утрачены. Допустим безвозвратно потеряны отношения, время, деньги, любовь, счастье, забота, ласка. Ценность утрачена. Она была в прошлом. Именно поэтому грусть - это эмоция направленная в прошлое. На то, как там было хорошо. А сейчас этого нет.

Один из моих знакомых сказал: "Если ты грустишь и каждый раз возвращаешься в прошлое, то значит ты оставил там что-то очень важное. Забери его и возвращайся в сейчас".

СОВЕТ №1

Выясните, что вы потеряли. Какую ценность утратили. Придумайте способ, как удовлетворить эту ценность в настоящем. Ведь это единственное, что у нас есть.

/////////

СОВЕТ №2 Не стоит забывать о том, что грусть - это физиологический процесс. Другими словами, это химическая реакция, происходящая в теле, при которой в крови наблюдается недостаток эндорфинов, допамина и серотонина. А это значит, что просто нужно увеличить их концентрацию в кровотоке.

Это можно сделать при помощи сладкого! Поэтому бегом кушать шоколад или что-нибудь ещё сладенькое! 20 минуток и станет лучше!

//////

СОВЕТ №3

Продолжая тему физиологии. Нагрузка на тело (например, пробежка, спорт-зал) способствует повышению тестостерона и, как следствие, повышению допамина! Допамин повышает мотивацию и тягу к жизни. И уже не чувствуешь себя УГ!! 💩💩

////////

СОВЕТ №4

Не стоит бороться с грустью. Ведь частенько через грусть, усталость и сонливость наш организм сигнализирует нам о том, что пришло время отдохнуть. Расслабиться, поспать. Восстановить свои силы.

Представьте себе, что к вам в гости пожаловал давний друг или знакомая. Вы нечасто общались. Да и не особо хотелось. Но весь день она/он будет с вами. Узнайте их получше. Погрузитесь и поисследуйте состояние грусти. Вас ждет большое количество неординарных открытий!

////////

СОВЕТ №5

С другой стороны, если вы выспались, полны сил и вдруг взгрустнулось, то вам необходимо встряхнуться! Взять себя в руки и заставить свой разум обратить внимание на положительные моменты и события, которые вас окружают!

Например, прекрасная погода, здоровье близких, благополучие, цели, планы. В конце концов вы сами живы и здоровы! Руки, ноги на месте!

//////////

СОВЕТ №6

Противоположный пример. Вот идёшь ты по улице, грустно тебе. Видишь человека без руки или ноги. И на фоне твоей грусти его грусть кажется уже значительней. Посмотри вокруг. Оглянись. Ты обязательно найдёшь причины, по которым твоя жизнь окажется намного лучше и светлей, чем жизнь других!

////////

СОВЕТ №7

Без грусти вы бы никогда не ценили радости. Грусть, как контрастное состояние, позволяет ценить и тянуться к позитиву. Иначе мы бы привыкли к состоянию счастья и просто не замечали бы его.

Просто поблагодари грусть за то, что сейчас ты её чувствуешь.

/////////

СОВЕТ №8

Не держи в себе. Расскажи. Поделись с другими. Вокруг всегда найдутся люди, которым ты небезразличен и которые готовы поднять тебе настроение!

P.s. Если у тебя есть кто-то, кто поймал грустинку, смело поделись этой инструкцией! Ну а так, жми 👍🏻 и доброго вечера тебе!