Наука о питании

Доброе утро!

Вода💦 является уникальным продуктом, т.к. в ней 0 калорий, но при этом в ней содержатся микроэлементы, нужные для организма.👌🏻 Вода необходима нашему организму для его физиологической деятельности. К тому же многочисленные исследования обнаружили связь между употреблением воды и потерей веса: вода заставляет наш организм сжигать на 25 % больше калорий.💧 Стакан воды за 30 минут до еды снижает чувство голода, следовательно, это приводит к более быстрому насыщению. Сколько воды нужно выпивать человеку в день❓Рассчитать, сколько воды пить в сутки, можно по простой формуле: ваш вес в кг/450x14. Это формула основывается на мнении диетологов о том, что каждые 450 граммов массы тела в сутки нуждаются в 14 граммах воды.Для того чтобы эффективно худеть при помощи употребления воды, достаточно увеличить норму, которая была высчитана при помощи формулы на 500 мл. В жаркие месяцы и при активных занятиях спортом приём воды следует увеличивать.🏋🏼

Помимо похудения:

✅Вода способствует выведению токсинов. По мнению большинства ученых, достаточное употребление воды поддерживает в норме работу почек, которые, как известно, являются естественным фильтром. ✅Также учеными было доказано, что дефицит жидкости в организме приводит к возникновению мышечных спазмов. Вода входит в состав так называемой «смазки» для суставов и мышц. Чтобы предупредить мышечные спазмы особенно во время занятий спортом, рекомендуется пить воду как до, так и после тренировок.

✅Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации. Поэтому для нормальной работы всех систем и органов нашего организма необходима вода.

Всем хорошего дня и не забывайте про воду💙