Fitness Line

10 Июн 2018

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И УКРЕПИТЬ СВОЕ ТЕЛО

Соблюдай нижеприведенную схему около 2 недель.

Делай этот комплекс каждый день после пробуждения до завтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

Пресс:

подъем корпуса, лежа на спине

подъем ног, лежа на спине

Ягодицы и ноги: приседания выпады

Руки:

отжимания от пола с колен отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Завершаем планкой (минимум 1 минута) и лёгкой растяжкой!

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)

Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.

Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Удачи! У тебя все получится, потому что это легко!

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Лис Кулинар @Lisa_Cooking Домашний творог 🛒Ингредиенты: Пастеризованное молоко — 1,5 л Кефир — 250 мл 📋Приготовление: 1⃣ На медленном огне нагреть молоко до 90ºC, влить кефир. 2⃣ Как только начнет отделяться сыворотка — снять с огня. Охладить...
	UX Live 🔥 @uxlive Величайший архитектор Финляндии Алвар Аалто был также дизайнером мебели из гнутой фанеры и хозяином фирмы Artek, которая эту мебель производила. Табурет Stool 60 Аалто спроектировал в 1933 году, а в 1935-м модель...
	На стиле @stylecheck #распродажа В аутлете adidas (а это, читай, всегда дешевле) обещают ещё дать скидку по карте Universe и двойные баллы по ней же http://adidas.ru/outlet В Mango грозятся до 8 апреля продать некоторые вещи со скидкой...
	Кино учит жизни @kinograph У нас уже больше 1 000 читателей, а это значит, что пора прекращать молчать! Сегодня мы начинаем собственное вещание в формате «Сериалы учат жизни». Что это значит? Каждую неделю мы будем останавливаться на сериале...
	Chat Wars: Новости проекта @chatwars Теперь можно посмотреть Топ-10 игроков. Для этого нужно отправить боту команду /top