Health & Fitness

​​ВИТАМИНЫ И СПОРТ

Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей.

Дневная норма Омега-3

• Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки

• При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.

• При снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3

• По методическим рекомендациям Роспотребнадзора РФ физиологическая потребность для взрослых составляет 0,8-1,6 г/сутки Омега-3 жирных кислот (ALA/ЕРА/DHA)

@fitnessliferu