Фитнесмания

​​Сегодня я Вас познакомлю с

ОСНОВНЫМИ СОВЕТАМИ ДЛЯ ФИТНЕСА:

1. Разминка 🏋🏻‍♂️– необходима для разогрева мышц и подготовки организма к серьезной тренировке. Это необходимо для исключения травм неподготовленных мышц и суставов, или проблем со стороны сердечно-сосудистой системы. Разминка перед любой тренировкой должна занимать от 5 до 20 минут, чтобы подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.

2. Не стоит сразу после занятий отправляться в баню или сауну. 🧖🏽‍♀️ Для начала стоит принять прохладный душ, дать организму восстановиться и прийти в норму.

3. Неправильное дыхание 💨 может привести к значительному ухудшению самочувствия, вызвать головокружение, тошноту и повысить давление. Дышите правильно: вдыхайте и выдыхайте при каждом движении выполнения упражнения.

4. Не стоит отказываться от медицинского обследования. 🚨Проконсультируйтесь с фитнес-врачом. Обследование поможет выявить все ограничения, связанные с особенностями Вашего здоровья, что позволит выбрать правильную программу тренировок, походящую именно Вам.

5. Чрезмерно интенсивные тренировки🥊могут нанести серьезный вред Вашему здоровью. 6. Многие ждут незамедлительных результатов 🚀и кардинальных перемен. Важно помнить – перемены будут, но не сразу. 7. Если Вы будете делать всё правильно, почувствуете результат, достигните своей цели, а это обязательно произойдет – не переставайте тренироваться.🥇

УСПЕХОВ ВАМ В ЗАНЯТИЯХ!