Фитнесмания

5340

15 Авг 2018

Питайся правильно!🍽🥂

• 2 литра воды 💦 в день - минимум для взрослого человека. Рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды, через 30 мин - завтрак.

• Из алкоголя допускается только немного красного сухого вина. 🍷 Оно полезно в умеренных количествах. • Еду не запивать. После еды — пить только через 40 минут. 🥛

Обязательно запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня. 🍲 Последний прием пищи - за 3 часа до сна.

• Пей чай,кофе без сахара. ☕️

• Потребляйте картофель не чаще 2 раз в неделю.

🍇🍌 Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов. Их употреблять не чаще 2 раз в неделю. • 18 часов - время для занятий спортом. ⚽️ Легкая зарядка утром и вечером разгонят обмен веществ. • Всегда завтракайте • Фрукты лучше есть в первой половине дня.🍏

• Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.

• Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и др. ❌

• Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Finoman @finoman Один из хайпов 2017 года - проведение ICO (Initial coin offering) - продажа токенов проекта для привлечения в него крауд финансирования. Только с июня по сентябрь стартапы привлекли более 1,6 млрд долл. инвестиций...
	Фудблог Лизеппы @lizzzeppafood Через 1,5 часа зал. Силовая на руки Опять очень впадлу Но из приятного - потом массаж
	OneMoscow_Club Москва @Onemoscow_club Настоящий криптовалютный бум ожидается через 3-4 года. Через 5-6 лет криптовалюта будет уже обычным средством расчетов и накопления. Но все равно в ближайшие годы криптовалютная лихорадка никуда не уйдёт. Об этом...
	Честный Бизнес @whitebiz Видеокурс состоит из простых пошаговых видеоуроков по 3-15 минут, которые помогут вам настроить систему прибыли на партнерских программах через социальную сеть Фейсбук 📝Подробнее:Партнерский маркетинг через Facebook...
	Книжная лавка📚 @book_mag Раз в неделю, администрация будет делиться с вами краткой биографией писателей и поэтов. anonymous poll Да, было бы здорово – 268 👍👍👍👍👍👍👍 90% Нет, не стоит – 30 👍 10% 👥 298 people voted so far.