Фитнес & Медицина

​​"Пора уже на правильное питание?". ... МЫСЛИ О ФИГУРЕ

3-4 года назад придя в кафе и заказав овощной салат и кофе пришлось бы трапезничать именно этим. То есть свою еду нельзя было приносить с собой. Многие заведения категорически отказывали и даже запрещали приносить свою еду. Было не очень удобно.

Сейчас же ситуация исправляется и хоть где-то от ЗОЖ и фитнеса есть прок 😁

Приходишь со своей едой, но делаешь заказ на что-то, что бы уж совсем не наглеть. Обычно я так и делаю.

В продолжении темы "Как войти в режим" после некой разбалованности хочу поделиться своей практикой:

▪️ Обед правильный и я ношу его с собой;

▪️ Гарнир можно и купить в кафе/столовой, а норму белка будь добр - набирай.

Именно поэтому иногда у меня с собой только курица, либо самодельные котлеты из неё. Гречку / рис / макароны / перловка я покупаю в универской столовой.

▪️ Можно докупить что-то к своему обеду. Я беру овощные салаты и горячий чай/кофе.

🤷🏽‍♂️ Разумеется идеальным было бы вообще поддерживать себя круглый год в какой-то форме.

Но бывают иногда ситуации, когда приоритеты расставлены не в пользу посещения тренировок.

Это лично моё мнение. И оно не единственное и уж тем более не априори правильное.

Просто я поступаю так, как мне удобно, как мне нравится, как мне комфортно. А не как нам диктуют блогеры и фитоняшки.

Теперь у вас есть завтрак и обед.

Эти оба приёма пищи я рекомендую делать всегда обязательно. Даже если мне захотелось съесть вкусняшку. Иначе нет посла к созданию и формированию новых привычек в питании.

Съев правильное блюдо можно вознаградить себя некоторым количеством вашего любимого продукта.

Много все равно уже не съесть, ведь перед этим было основное блюдо.

Но не увлекайтесь наградой в виде вкусняшки. Ибо уже близок тот день, когда питание "зачистим" и оставим только основу, сократив при этом и вкусняшку.

Но об этом я напишу позже.