Бизнес и Саморазвитие 🔐

Ваш рабочий ритм должен совпадать с вашими биологическими ритмами. ❗️Если вы такой же, как и все, то тогда, приходя в офис, вы первым делом проверяете вашу электронную почту. Хотя это кажется вполне логичным делом, однако начинать свой день с такой несложной задачи может понизить продуктивность вашей работы. Наш организм подчинен так называемому циркадному ритму. Уровень нашей энергии не остается неизменным все время: он поднимается и падает в течение суток.

🔹Утром, к примеру, он на подъеме, поэтому нам следует приберечь это время для важных и сложных задач. Когда мы видим, что наш электронный ящик переполнен непрочитанными сообщениями, нам всегда очень хочется поскорее посмотреть их. В этот момент мы испытываем напряжение из- за мысли о том, что кто-то ждет нашего ответа. Однако просмотр сообщений – простая задача, не требующая больших интеллектуальных и творческих усилий. Таким образом, отвечая по утрам на емейлы и телефонные звонки, вы растрачиваете ваш самый продуктивный период времени, заботясь об интересах других. 🔹Когда же вы, наконец, приступаете к вашим рабочим обязанностям, то уже чувствуете себя уставшим и менее продуктивным. Поэтому возьмите за правило не отвечать на э-мейлы, пока не разберетесь со своими рабочими заданиями. ▪️Вы также должны стараться делать перерывы и хорошо высыпаться, чтобы наиболее эффективно использовать весь ваш энергетический потенциал. Сколько времени нужно спать? На этот вопрос ответить трудно, однако важно знать, что только 2,5% населения Земли для того, чтобы чувствовать себя бодро, достаточно менее семи часов сна. В общем, если вы не входите в число этих 2,5%, то ваш рабочий ритм обязательно должен предполагать 7 часов полноценного сна каждую ночь. И никакая лишняя чашка кофе не может служить им полноценной заменой. ▪️ И не забудьте еще добавить в ваш новый рабочий ритм перерывы. Разные научные исследования показали, что мы можем поддерживать пиковый уровень активности не дольше 90 минут. Поэтому обязательно делайте перерывы и расслабляйтесь, чтобы вновь наполниться энергией.

Развивайте себя с нами 🙏