Фитнес дома🏃‍♀️

​​Повседневные привычки, которые помогут сбросить вес: 1. Ходите по ступенькам. При подъеме по лестнице вы сжигаете 11 ккал в минуту. 2. Стакан воды перед едой. Так вы поможете пищеварению и сможете уменьшить порции. 3. Вечерние прогулки. Обычная ходьба — простая и доступная альтернатива кардиотренировке. Это один из эффективных методов похудения. 4. Высыпайтесь. Здоровый сон необходим организму, чтобы восстановить силы и стимулировать выработку гормона грелина, который контролирует чувство голода.

5. Всегда завтракайте. Завтрак активизирует метаболизм, заставляет желудок «проснуться» и начать работать. При отсутствии завтрака обмен веществ остается медленным. Организм начинает экономить энергию, ведь он не знает, когда получит питание.