Фитнес дома🏃♀️
6506
12 Авг 2018
Каждое упражнение по 15 повторов, серию повторяем четыре раза, отдых между сериями минута.
Гантели можно брать 3-5 кг. Лучший эффект если в каждой точке задерживать движение на 1-3 секунды.