ДХД (Дневник худеющей девочки)

ДХД (Дневник худеющей девочки)

5583
22 Мая 2018

​​​​Живот втянуть можно, а вот ляжки не втянешь 😔 Придется разобраться с ними иначе. Лови крутое упражнение для самой

проблемной из всех проблемных зон — внутренней стороны бедра. Это упражнение известно как приседание плие или приседание сумо (смотря, на кого больше похож приседающий — на балерину или на сумоиста 😅).

Такие приседания помогают достичь идеального peльeфa бeдep и ягодиц и при этом не увеличить массивность ног.

Важные моменты:

✅ Приседать придется глубоко, так что без предварительной растяжки для подготовки связок ног никак не обойтись.

✅ Одежда не должна стеснять движения. Teхникa выпoлнeния:

✅ Ноги расставлены максимально широко, носки смотрят в разные стороны, руки, как на картинке (либо на талии, либо в замке под подбородком), спина прямая, взгляд перед собой.

✅ Делаем приседание на вдохе, так, чтобы линия бeдep оказалась параллельно полу, задерживаемся в такой позиции на пару секунд и на выдохе возвращаемся в исходное положение. Как только ты осилишь это упражнения в классическом виде, можешь попробовать вариант с утяжелением. Приседание плие можно делать с одной или двумя гантелями, с гирей и даже со штангой. Дома вместо снаряда можешь использовать бутылку с водой 👌

Ну что, поприседаешь?

P.S. твоего удобства ради все посты с упражнениями теперь можно найти в канале по хэштегу #ДХДтреня 👌

Другие посты по теме...

UX Live 🔥 UX Live 🔥 @uxlive
​​Величайший архитектор Финляндии Алвар Аалто был также дизайнером мебе­ли из гнутой фанеры и хозяином фирмы Artek, которая эту мебель произво­дила. Табурет Stool 60 Аалто спроектировал в 1933 году, а в 1935-м модель...
На стиле На стиле @stylecheck
#распродажа В аутлете adidas (а это, читай, всегда дешевле) обещают ещё дать скидку по карте Universe и двойные баллы по ней же http://adidas.ru/outlet В Mango грозятся до 8 апреля продать некоторые вещи со скидкой...
Кино учит жизни Кино учит жизни @kinograph
У нас уже больше 1 000 читателей, а это значит, что пора прекращать молчать! Сегодня мы начинаем собственное вещание в формате «Сериалы учат жизни». Что это значит? Каждую неделю мы будем останавливаться на сериале...
Chat Wars: Новости проекта Chat Wars: Новости проекта @chatwars
Теперь можно посмотреть Топ-10 игроков. Для этого нужно отправить боту команду /top
Левый Пассажир Левый Пассажир @leftpass
Мать твою Джонни... Обязательно создайте пост с реквизитами на оплату, сбербанк, qiwi, wm, яндекс и т.д. При поступлении заявки - кидайте форвардом заказчику. На днях просрали 4k написав номер с ошибкой в одну цифру....