ДХД (Дневник худеющей девочки)

​​​​​​​​У меня никогда не было кубиков пресса, разве что их призрачные очертания периодически проглядывали на животе. В последнее время мой пресс, скажем так, 😅 работает под прикрытием. Если и у тебя так же, лови крутое упражнение для плоского животика и прокачки пресса под названием “складной нож”. Отлично помогает подсушиться и придать рельеф мышцам живота, кроме того, укрепляет спину и улучшает осанку. Упражнение относится к начальному уровню сложности — можешь смело включать его в свои домашние тренировки. Весь инвентарь, который тебе потребуется — это фитнес коврик. Техника выполнения:

✅ Ложимся на коврик и вытягиваем руки назад за голову, ноги прямые в сомкнутом положении. ✅ Вдыхаем и на выдохе подводим руки к ногам, складываясь пополам, как перочинный нож.

✅ Задерживаемся в таком положении на 1-2 секунды, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Можно начать с 3 подходов по 20 раз. Можешь делать как на картинке или, касаясь руками стоп. Высота подъема ног может быть разной, подбери наиболее сложный для себя вариант. Попробуешь?💪 #ДХДтреня