Фитнес и питание

​​Ленивая овсянка в банке

Не знаете как разнообразить овсяную кашу? ПП овсянка в банке – вкусный завтрак для похудения. Ленивую овсянку не нужно готовить с утра и даже можно взять с собой. Овсянка в банке – отличный источник медленных углеводов.

Ингредиенты (1 порция):

Овсяные хлопья - 40 г (3.3 ст. ложки)

Молоко 1.5% - 120 г

Банан - 55 г

Нектарин - 120 г

Способ приготовления:

Фрукты помыть. Банан очистить от кожуры, из нектарина вырезать косточку. Порезать на кусочки.

В небольшую глубокую баночку с крышкой выкладываем слоями овсяные хлопья, фрукты и заливаем молоком так, чтобы оно полностью покрыло овсяные хлопья. Делаем ещё один такой же слой. Верхний слой должен быть фруктовый.

Закрываем банку крышкой и ставим на ночь в холодильник. Овсяные хлопья пропитаются соком фруктов и молоком, и сутра Вам останется только немного перемешать содержимое. ПП овсянка в банке готова. В этом рецепте можно использовать любые фрукты на Ваш вкус.

Если хотите послаще - добавьте ложечку меда😁

#вкуснополезно

@CoralFit