Фитнес и питание

​​Подъемы рук с гантелями через стороны

✅Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с гантелями по бокам: одна ладонь повернута к внешней поверхности бедра, другая – к передней, плечи опущены (A).

✅Одновременно поднимите руки вверх, до уровня плеч: одну – перед собой, другую – в сторону (B). Плечи удерживайте опущенными.

✅Вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Повторяйте движение, каждый раз меняя руки местами.