Cassandra Style

"Мозг пожилого человека сродни старой лошади: если хотите, чтобы он оставался в строю, придется постоянно его нагружать". (c)

Попробуйте ответить на такой вопрос: "Что сделает вас умнее и снизит риск развития заболеваний головного мозга – решение сложной головоломки или прогулка на свежем воздухе?"

Даже если вам сложно поверить, ответ все-таки второй. Движение тела принесет более весомую пользу мозгу, чем любая головоломка, математическое уравнение, детектив или даже сам по себе процесс размышления. Сколько бы нового я для себя не узнавала из области устройства человеческого организма, я все еще продолжаю удивляться, насколько грамотно все в нем заложено. Лучшим отдыхом в момент наивысшего умственного напряжения будет как раз физическая нагрузка. Как это работает?

Когда мы упражняемся, то в буквальном смысле этого слова стимулируем работу своей генетической структуры. Доказано, что занятия аэробикой улучшают память и стимулируют рост новых клеток мозга в центре, связанном с памятью. Но связь между двигательной активностью и здоровьем мозга – это больше чем просто связь. Физические упражнения способны сформировать мозг, устойчивый к атрофии и склонный к познавательной гибкости.

Биологические основы полезной нагрузки выходят за рамки того, что физическая активность стимулирует приток крови к мозгу, обеспечивая поступление питательных веществ, отвечающих за рост и сохранение клеток. Благодаря регулярным упражнениям человек может контролировать воспаление, повысить чувствительность к инсулину, улучшить показатели сахара в крови, увеличить размер центра памяти.

Физические упражнения также стимулируют формирование новых клеток мозга. Какой бы ни была физическая активность, можно с уверенностью сказать, что упражнения не обязательно должны быть изнурительными, чтобы оказаться эффективными для мозговой деятельности.

Но стимулирование роста новых нейронов – не единственная польза упражнений. Они помогают создавать в мозге новые сети. Одно дело зарождать клетки, и совершенно другое – организовывать их в гармонично функционирующие сообщества. Мы не станем умнее только лишь от того, что в мозге появятся новые клетки. Мы должны уметь вплетать их в уже существующие нейронные сети, в противном случае они будут бесцельно бродить среди серого вещества и через некоторое время просто погибнут. Один из способов интегрировать клетки – постоянно узнавать что-то новое. Именно в этом и заключается секретное преимущество физических упражнений: они делают нейроны проворными и многофункциональными.

Мораль: любое развитие, в том числе и интеллектуальное, происходит в точке покоя. Мозг усваивает и упорядочивает информацию в пассивном режиме, после получения дозы информации и активной интеллектуальной работы. А физнагрузки лучше всего обеспечивают такой эффективный "отдых". #спорт_для_души #intellectual_skills