Fitness & Aesthetics

​​3 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТА О ТВОРОГЕ ✅❗️

🔵 Сыры могут быть твёрдыми и мягкими. Творог, ещё его называют домашним сыром, относится к мягким. Творог готовится из молока. Поэтому главная особенность творога — высокое содержание молочного белка, а именно казеина.

🔵 Одна чашка домашнего творога (около 200 г) содержит 163 калории, 2 г жира, 6 г углеводов и 36 г белка. При условии, что жирность 1%.

🔵 Творог можно есть перед сном. Казеин — медленный вид белка, именно поэтому ваш организм сможет всю ночь подпитываться белковыми пептидами и аминокислотами. Творог также пригодится во время перекуса на работе во второй половине дня. Особенно он будет полезен, если впереди у вас тренировка.

Источник: @bodyfitnez