Беременные светлячки

Часть два про положительный настрой! Первая часть по #радость_материнства Второй момент исходит из первого и запомнить его легко с помощью фразы «мое, но не я». ⚡️Что это значит? Эмоции и мысли, они мои, но они не являются мной. Это урок, который я получила в 18 лет от своего первого учителя, который всегда использовал многочисленные разные метафоры, чтобы показать нам, что мы не есть наше тело, наш ум, наши эмоции, потому что за всем этим мы можем наблюдать. Мы можем что-то чувствовать, переживать и в тоже время наблюдать за собой со стороны. Это помогает создать дистанцию, и паузу перед ответной реакций. За счет этого мы можем избавиться от импульсивности в действиях, заключениях и даже мыслях. Если мы уберем импульсивность и взрастим своего внутреннего наблюдателя, то это позволит нам делать более осознанный выбор, который в согласии с той женщиной, которой мы хотим быть, с теми желаемыми состояниями, которые мы хотим испытывать. Например, когда активизируется амигдала — вы не выспались, вы сильно устали, что-то пошло не так, вы столкнулись с чем-то абсолютно новым и неизвестным и это вызывает внутреннее смятение, недовольство, страх или разочарование. В этот момент вы можете почувствовать как поднимается волна раздражения, где вы возможно захотите выплеснуть эмоции на окружающих людей, съесть кучку шоколада или быть недовольной собой или быть недовольной ситуацией или разозлиться на то, что вы в ней оказались. Но если мы сделаем даже маленький шаг назад и посмотрим на все со стороны, то скорее всего вы поймете в этот момент следующее: я устала, мне надо просто попросить о помощи, я сейчас прохожу через изучение чего-то нового и мне нужно чуть-чуть замедлиться и помнить, что это займет время, что мне нужно проявить терпение и сочувствие в первую очередь к себе.

В этот момент вы осознаете, что я испытываю эти эмоции, но это не есть я. Импульсивность это не то, какой я хочу быть и это не то как бы я хотела отвечать в этой ситуации. Тогда появится возможность выбрать то, как бы вы действительно хотели действовать и отвечать в этой ситуации, как было бы мудро среагировать, как было бы мудро ответить. Я обычно могу поймать себя раньше, до того как я повышу голос, до того как я скажу себе или кому-то другому что-то неприятное, выражу нетерпимость или съем какую-то гадость. Пусть это получается ещё не всегда, но безумно довольно прогрессом за последние 15 лет 🙈

Чем дольше мы за собой наблюдаем, тем легче становится создавать Паузу. Легче становится быть терпимой к той человеческой природе, которая нам свойственна. Мы все живем в человеческом теле, у которого есть нервная система и мозг и нам надо научится с ними работать. Какие бы мы не были воодушевленные, просветленные, энергетически чистые и так далее, в моменты спокойствия, когда мы отдохнувшие, окруженные хорошими и добрыми людьми, все равно будут моменты, когда что-то пойдет не так, когда кто-то опоздает, вы сами не выспитесь, ребенок будет плакать и в этот момент это самое лучшее время для того, чтобы использовать этот навык и практиковать эту осознанность, практиковать отделенность от ситуации, наблюдение со стороны и выбор, который на самом деле будет наиболее сознательным, добрым по отношению к себе и другим и оставит положительный эмоциональный отпечаток на вас и на окружающих. Чтобы вы могли двигаться по своему дню и по всей жизни так, как вам видиться и так как вы хотите. Для меня лично эта практика наблюдения часто сглаживает очень многие острые углы, относительно разочарования по отношению к себе, относительно скорости восстановления тела, относительно обучения или сложных тем, с которыми придётся разобраться, как например предстоящая вакцинация ребенка (об этом ещё напишу). Мне кажется это важно практиковать и чем чаще мы это делаем тем легче это становится. Я думаю, что именно благодаря этой практике путешествие по беременности, первым неделям материнства дается мне достаточно легко и без негативных осадков. Не потому что моя ситуация какая-то другая, а потому что этот навык осознания и умение смотреть на все со сторону