Alex Fitness

28 Ноя 2018

Все, что ты ешь на ночь, напрямую влияет на качества твоего сна. Рассказываем, какая именно еда поможет отлично выспаться! ☝

🔹Продукты, богатые триптофаном. Это аминокислота, влияющая на уровень серотонина, гормона удовольствия. Именно он определяет твое настроение, аппетит и общую бодрость духа. Наибольшее количество триптофана содержится в соевых бобах, индейке, семечках тыквы.

🔹Продукты, богатые магнием (темно-зеленые овощи или авокадо) помогут тебе быстро заснуть и легко проснуться. Ну и продолжительность сна будет оптимальной в соотношении время сна / восстановление организма.

🔹Вишня - это источник природного мелатонина, гормона, который рекомендуется в качестве снотворного. Если ты страдаешь бессонницей, то стакан вишневого сока на ночь - именно то, что тебе нужно.

Главное, старайся избегать приема пищи непосредственно перед сном. А если голод все же дает о себе знать, то выпей стакан теплого молока с парой крекеров, и сможешь продержаться до завтрака. Спи спокойно и крепко вместе с ALEX FITNESS!

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Взрослая дама @mudroo Среди множества телеграм каналов, порой достаточно сложно подобрать именно такой, уведомления от которого будут действительно интересны, полезны и смогут приподнять настроение. Но сегодня мы нашли именно такой! Поэтому...
	Английский в трех словах @EngThree Привет, друзья! Никого не удивить тем что людям зачастую лень учить ин. язык. Мы же публикуем в день по 3 слова, таким образом за год можно сильно увеличить словарный запас. Почему именно три? Все просто - именно...
	Только ФИЛЬМЫ @onlyfilms Именно такие киноленты отличаются наличием реконструирующих исторические события картин. Различные виды оружия, сцены сражений и панорамные съемки полностью отражают специфику данного жанра. #ВОЕННЫЙ 👮🏼‍♀️⚔️🗡 Список...
	Домашние рецептики @domashnie_receptiki БЫСТРЫЙ МЕДОВЫЙ ПИРОГ #выпечка Ингредиенты: Манная крупа - 1 стакан Мука - 1 стакан Сахар - 1 стакан Кефир 1 стакан Яйца - 3 шт. Мёд - 1 ст.л. Сода - 0.5 ч.л. Соль - 1 щепотка Корица - 1 ч.л. Приготовление: В емкость...
	SelfMade поколение 🚀 @selfmade_pokolenie Я уже лёг спать, надел наушники и погрузился в свои мысли. Спустя несколько минут, я почувствовал, как сон всё сильнее окутывает меня. Но сейчас я в полной темноте пишу этот пост. Понял, что хочу поделиться с вами...