Alex Fitness

Даже спустя много лет Железный Арни остается в отличной форме. И сегодня мы расскажем пять правил тренировки бицепса от Арнольда Шварценеггера, выполнение которых позволят добиться идеальной и канонической формы рук.

🔹Разнообразие. Не зацикливайся на одном упражнении: переключайся между штангами, гантелями и блоками.

🔹Изоляция. Мышцы должны работать: не помогай им дельтами, низом спины и другими частями тела, а также не раскачивай вес.

🔹Полный диапазон движения. Насколько это возможно, двигай вес плавно и четко ( если только ты не используешь интенсивное движение на шоковой тренировке).

🔹Методом проб и ошибок поставь идеальную технику выполнения для каждого упражнения.

🔹Полная концентрация. Не позволяй разуму блуждать и всегда фиксируйся на упражнении и ощущениях мышц.

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб