Alex Fitness

Сегодняшний пост - для тех, кто увлекается боксом. Держи 7 советов, которые помогут сделать твою тренировку с боксерским мешком продуктивнее! 💪

1. Будь собран и внимателен.

2. Держи равновесие. Выбрасывай в мешок удары, а не самого себя, стой на обеих ногах и не заваливайся на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.

3. При ударе стопы должны быть на полу. Стоять на полу - означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара.

4. Когда не бьешь – двигай ногами.

5. Не жди лучшего момента для удара. Понаблюдай за работой профессионалов на мешке и увидишь, что они наносят удары постоянно. На отдых давай себе не более 2 секунд.

6. При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойся о силе ударов и концентрируйся на взрывном дыхании. А чтобы меньше уставать, расслабься и контролируй дыхание.

7. Активный отдых - наше всё! Когда ты устал, не надо просто стоять - двигайся! Если собрался отдохнуть – отдыхай во время перемещения и наноси легкие удары.

Крутой тебе тренировки!👊

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб