Alex Fitness

Во время тренировки спины многие совершают несколько типичных ошибок. Мы подготовили несколько советов, чтобы ты ознакомился с ними и больше никогда не делал ошибок. Поехали!

🔹Спина - это не одна мышца. Тренируя спину, используй разные упражнения, чтобы проработать все мышечные группы.

🔹Не нарушай естественный изгиб позвоночника во время наклонов. Всегда держи спину прямой, на одной линии с туловищем, чтобы избежать травм.

🔹 Не жертвуй амплитудой ради веса. Вытяни руки перед собой, согни локти и оттяни его назад как можно дальше. Именно так выглядит полная амплитуда. Старайся выбирать вес так, чтобы она оставалась полной!

🔹 Избегай чрезмерных отклонений вперед/назад во время тяги верхнего/нижнего блока.

🔹 Учти, что кистевые ремни помогают совершить дополнительно несколько повторов. Не пренебрегай ими!

🔹 Не поднимай голову, чтобы посмотреть на себя в зеркало. Это приводит к нарушению положения шейных позвонков и, как правило, к травме позвоночного диска.

🔹Никогда не тренируйте бицепсы перед спиной. Поскольку бицепс участвует практически во всех упражнениях для спины, он нужен тебе свежим!

Занимайся правильно вместе с ALEX FITNESS!

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб