Alex Fitness

В тренировках с собственным весом бёрпи - это настоящее мастхэв упражнение! Пришло оно из кроссфита и выполняется так: приседаешь, руки на полу, затем прыжком переходишь в упор лежа, отжимаешься, возвращаешься прыжком в присед, выпрыгиваешь вверх и возвращаешься в присед.

На первый взгляд очень просто, да? 🤔 Но гарантируем, что с первого раза выполнить много повторов у тебя не получится. Почему бёрпи следует полюбить раз и на всегда? Рассказываем!

🔹Бёрпи всегда с тобой, где бы ты ни оказался. Никаких штанг и дополнительных девайсов - твое тело отлично может тренировать себя само!

🔹Во время выполнения бёрпи тренируются мышцы всего тела - рук, ног, груди, ягодиц и пресса. Регулярные занятия сделают из тебя настоящего Аполлона!

🔹Это отличная анаэробная тренировка. Выполняй упражнение с высокой интенсивностью, и кроме мышечной силы ты увеличишь объем легких, повысишь выносливость и оздоровишь сердечно-сосудистую систему.

🔹Жир во время бёрпи горит как в топке паровоза, поскольку оно выполняется на очень высокой частоте пульса.

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб