Alex Fitness

Сегодня мы совершим краткий экскурс в мир творога. 🙌

Многие считают его универсальным продуктом: берешь обезжиренный продукт и ешь его на завтрак, обед, ужин, на ночь, после тренировки и так далее. Рассмотрим, так ли это.

Обязательно нужно учитывать следующий нюанс: творог - это белковая пища, и на его усвоение организм тратит энергию. Во второй половине дня обменные процессы организма замедляются, и обмен веществ можно подстегнуть с помощью перекуса творогом. Итак, идеальное время употребления его - именно в течение дня. ☝

Что касается завтрака, то именно по утрам с точки зрения гастроэнтерологии творог слишком тяжел для пищеварения. Снизить нагрузку можно с помощью термической обработки - готовь запеканку или сырники (без добавления муки, на отрубях, и без сахара).

Творог на ужин не слишком полезен, так как содержит соли натрия и способен задерживать воду в организме. Да и углеводы перед сном тебе не особо нужны.

И забудь про обезжиренный творог, если бережешь свою щитовидку и гормональную систему. Жирность около 5% является для организма идеальный! Срок годности должен составлять не более 7 дней, а сам творог - не содержать никаких добавок.

Питайся правильно вместе с ALEX FITNESS! Приятного аппетита! 😋