Alex Fitness

Наконец-то наступили теплые (и даже жаркие) деньки. Все бы ничего, но порой в тренажерном зале или дома во время тренировки бывает чересчур жарко! Мы подготовили несколько простых правил, которые следует соблюдать при тренировке в жару. Поехали!💪

🔸Главный минус жары - недостаток кислорода. Постоянная гипоксия не позволит тебе тренироваться на полную мощность, поскольку сердечно-сосудистая система просто не будет справляться. Выход есть - сделай сеты короткими, максимум четыре повтора, и не налегай на веса.

🔸Если в твоем любимом клубе что-то пошло не так, и температура воздуха приближается к критической, лучше отложить тренировку. Или на крайний случай озаботиться мощными вентиляторами.

🔸Посещай зал чаще. Вместо трех тренировок по два часа лучше устроить пять более коротких тренировок.

🔸Много пей. На занятии на воду налегать не стоит, особенно на холодную, а вот после тренировки следует напиться досыта.

🔸Выбирай закрытую одежду. Футболка с длинными рукавами, нормальная спортивная обувь и длинные шорты помогут твоему вспотевшему телу не скользить по поверхности тренажеров и полу. А если в зале сильное кондиционирование, то в легкой одежде ты можешь запросто заболеть!

🔸Потребляй углеводы. Если жара по-настоящему жесткая, то можно позволить себе что-нибудь очень сладкое или даже литр газировки без особого вреда для фигуры!

#alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спорт зал #спорт спортспорт #фитнес клуб