SproLife🏆

​​✔️Метаболическая адаптация при похудении

Метаболическая адаптация – это способность нашего организма существовать на меньшем количестве калорий, способность тратить меньше калорий при выполнении привычных упражнений, которые не меняются с течением времени.

Практические советы – что же делать и как быть:👆 👆 👆

🔸 необходимо урезать как можно меньше калорий, что бы иметь очень большой запас времени, пока вы не дойдете до минимальных уровней калоража для вашего организма 🔸 включать вашу тренировочную программу упражнения с отягощениями, с целью увеличить мышечную массу и предотвратить потерю мышц в процессе по

худения 🔸 использовать кардио тренировки – как один из многих возможных вариантов, а не единственный 🔸 меньше нервничать, хорошо отдыхать и высыпаться

🔸 потребляйте достаточно белка в вашем рационе 🔸 делайте меньшие урезания и запреты, особенно когда вес «встал» 🔸 позволяйте себе время от времени чит-милы (рефид), для улучшения гормонального состояния 🔸 ставьте целью потерю веса не превышающую 0,5% от вашего веса в неделю или две чаще анализируйте ваши результаты, используя не только весы, а и фото, сантиметр и т.д.

#кухня #рецепты #пп

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://t.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ