Спорт - всегда в моде!

1877

22 Мая 2018

Просили держите🙏🏻, и пожалуйста если вам полезно, поставьте лайк, оооочень просим❤️. МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ на неделю)) .

🥚7.00 -7.30 завтрак на выбор

- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

- легкий омлет с зеленью

- 2 сырника с йогуртовым соусом

- творог со сметаной

- гречневая каша с 1 помидором. .

🥚9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

- любой 1 фрукт

- йогурт без добавок

- 2 яйца

- свежевыжатый овощной сок .

🥚11.00-12.00 Перекус на выбор

- запеченное яблоко с творогом

- стакан кефира

- фруктовый салат

- ягоды. .

🥚13.30-14.30 Обед на выбор

- овощной суп

- крем суп из цукини

- вегетарианский борщ

второе на выбор

- филе индейки с овощами

- белая рыба с овощами .

🥚16.00-16.30 Перекус на выбор

- яблоко

- салат из огурцов с укропом и сметаной

- фруктовый салат

- горсть орехов .

🥚18.00-18.45 Ужин на выбор

- кольца кальмара с зелеными овощами

- овощной салат с полосками индейки на гриле

- овощной шашлык

- салат моцарелла с помидорами .

🥚20.00-22.00

- кефир

- яйцо

- яблоко.

@SportTg

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Приготовить за 10 минут! @prepare_quickly Салат с креветками и авокадо #салаты
	Wornpath @wrnpth На этот канал лучше не заходить. После того, как ты зайдешь в него, у тебя больше не будет отмазок и отговорок. Выбор за тобой: оставить все как есть или измениться навсегда. 10 минут в день и ты на пути к успеху!...
	Полезное питание и ЗОЖ @poleznayaeda ⏩ Салат из цветной капусты с тыквой и фасолью ⏪ . Ингредиенты: ✅ тыква 150г ✅ цветная капуста 150г ✅ фасоль консервир. 150г ✅ тыквенные семечки 10г ✅ чеснок 1зуб ✅ оливк. масло 1-2ст.л. ✅ апельсиновый сок 2-3ст.л....
	Салаты @salatys Вкусный салат с ветчиной и сыром Ингредиенты: ●сделала салат вкусный: ●Ветчина – 300 г ●Сыр твердых сортов – 200 г ●Отварные яйца – 4 шт ●Лук репчатый – 1 шт ●Зелень (укроп, петрушка) – 1 пучок ●Майонез ●Соль, молотый...
	Мотивация.ЗОЖ. @motivas Пример похудательного меню примерно на 1500 ккал Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Перекус: • Творог 1% 150 гр, половина банана...