Орифлэйм Россия

Всем, кто работает с людьми, проводит встречи и делает презентации, просто необходимо уметь выступать на публике. Ну а если страшно? А если неловко?🙈 Такое бывает, и чаще, чем ты думаешь. И это не повод опускать руки!💪 Предлагаем выдержки из статьи предпринимателя Марка Бончека и актрисы и певицы Менди Гонсалес, в которой они делятся с нами лучшими способами преодоления страха перед выступлением.

5 способов преодолеть страх публичного выступления

✅Будьте подготовлены

Звучит банально, но первым шагом в борьбе со страхами является подготовка. То есть вы должны знать свой материал настолько хорошо, чтобы совсем не думать о нем. Убедитесь, что весь процесс выступления идеально отлажен. В идеале провести генеральную репетицию со всеми аудио и видео составляющими выступления. Попробуйте выступить перед друзьями, они помогут поправить текст, задать сложные и неудобные вопросы по теме или сымитировать равнодушную аудиторию. Попробуйте предсказать самые сложные сценарии развития событий.😎

✅Будьте реалистами

Некоторые страхи реальны, другие же – нет. Если у вас 100 слайдов на полчаса, боязнь не уложиться во время вполне обоснована, и чтобы избавиться от этого страха нужно просто урезать материал. Однако шанс, что кто-то из аудитории проявит признаки невнимания или недовольства, крайне мал. У Менди есть свой секрет, как оставаться реалисткой: когда ей не удается заснуть в ночь перед выступлением, она рисует три колонки на листке бумаги. В первую она записывает свой страх. Во вторую – худший вариант развития событий, если страх осуществится. А в третьей она указывает лучший вариант. 👍Например, ее самый большой страх – споткнуться, выходя на сцену. Худшее, что может случиться – кто-то заснимет этот момент, выложит на YouTube и это увидит куча людей. 👀Но плюсом будет то, что ее фанаты по всему миру поймут, что она тоже человек, который может совершать ошибки, и тогда еще больше людей захотят узнать о ее новом альбоме. 😜Как люди, мы склонны преувеличивать. Убедитесь, что вы реалистично смотрите на страхи.

✅Будьте уязвимы

Правда в том, что уязвимость может быть сильной чертой. Лучший способ установить связь с аудиторией – быть человеком со всеми недостатками и возможными ошибками, расскажите аудитории, какой вы на самом деле. Чем больше вы связаны с тем, о чем рассказываете, тем ближе к этому станут и ваши слушатели. ❤️Расскажите в рамках выступления какую-то личную, реальную историю. Как вы решили стать тем, кем стали? Возможно, было что-то забавное или, наоборот, печальное – ваше выступление не должно быть безликим и общим.

✅Принимайте участие

Только потому, что вы физически находитесь на сцене, не означает, что вы участвуете в своем действии. Публика следит за вашей мыслью и ощущениями даже больше, чем за вашими словами и действиями. 🤥То есть, для связи с аудиторией необходимо быть полностью вовлеченным. Найдите что-то, что поможет вам в этом. Например, чтобы освободиться от лишних мыслей, Менди пользуется советом ее мамы: по дороге на выступление она ищет веселое и необычное занятие, которое поднимет ей настроение.💃Марк обнаружил, что занятия йогой помогают сфокусироваться. Когда вы выходите на сцену, самый быстрый способ успокоиться – сделать глубокий вдох и найти дружелюбное лицо в аудитории – все это вернет вас в настоящее.😇

✅Будьте щедрыми

Больше всего в борьбе со страхами помогут щедрость и желание делиться с аудиторией. 🤗У вас есть мысли, которыми вы хотите поделиться с публикой, чтобы она передавала этот посыл дальше своим командам, семьям и сообществам. Например, Марк дает публике новые способы мыслить. Чем вы хотите поделиться со слушателями? Как вы хотите поделиться? Насколько ранимыми вы можете быть? Продумайте выступление до мелочей, выступите перед зеркалом, не бойтесь эмоций и личных примеров!