Фитнес Гид

​​✔️Правила успешного похудения!

5️⃣Пять правил, которые помогут делать это легко:

1️⃣Правильно ставить цели!

⤵️Скорость жиросжигания зависит от вашего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек до 8 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 2-4 кг жира за месяц. Все, кто обещают потерю 5 кг за неделю или около того - врут😶. Будьте реалистами и ставьте реальные цели.

2️⃣Избегать диет! 🍎Менять свое питание, а не "сидеть" на диетах.

Многие делят свою жизнь на обычные дни и дни "на диете". Это в корне неверно. С таким подходом можно забыть про долговременный результат. "Сидеть" на диете - это плохо👿, настраивать свое питание под собственные нужды - хорошо😇. Что значит настраивать питание? Корректировать плавно, не менять свой образ жизни с ног на голову, а изменять его в удобном для себя и своего тела режиме.

3️⃣Питаться разнообразно, не деля продукты на "плохие и хорошие"

🍎Это любят делать сторонники некого "ПП" оно же "Правильное питание". Они разделяют все продукты на плохие и хорошие, зачастую при этом питаясь совсем не здорово. Все может быть полезным и все может быть вредным, вопрос лишь в количестве съеденного. В общем, питание должно быть разнообразным, приятным и полноценным.

4️⃣Взвешиваться раз в неделю, не чаще!

🍎Это маленький пунктик, но тоже очень важый. Дело в том, что в пределах суток вес может колебаться очень сильно за счет жидкости 🏊 в нем, но один килограмм прибавки может сильно напугать девушку так, что она не будет есть весь следующий день или будет подсознательно себя в чем то ограничивать. Нужно двигаться по плану, а не скакать по диетическим крайностям.

5️⃣Знать, чего ожидать и настроиться на результат!

🍎Нужно всегда иметь ввиду, что в первые недели приходит быстрый результат, но позже процесс жиросжигания сильно замедляется. Нашему телу невыгодно сжигать жировые запасы - оно всеми силами будет противиться этому ⛔. Поэтому крайне важно запастись терпением и идти к намеченной цели маленькими, но верными шагами.

✔️И последнее,🍓 пойми - результат неизбежен! Через некоторое время ты посмотришь на себя в зеркало и поймешь, что  усилия стоили этого!