Фитнес Гид

​​ДОБРОЕ УТРО🤗

Поговорим об ошибках в похудении)), признаюсь,я и сама ранее их совершала! 🙈Хотя уже говорено на этот счет миллион раз....

⠀

📩Довольно часто люди спрашивают, как похудеть, но при этом сразу говорят: я не ем то, то и то и получается довольно скудный рацион, организм не получает достаточное количество так необходимых ему питательных веществ! ⠀

Пожалуй самые часто встречающиеся следующие ошибки:👇🏻

⠀

♦️в рационе не хватает сложных углеводов,почему их стремятся исключить чуть ли не сразу, считая,что именно они главное зло 🤔. А без них: плохое настроение, срывы, голод, упадок сил, вялость... 😔

В рационе просто обязаны быть сложные углеводы, практически половина рациона отводится на них, поэтому 2-3 порции в день - это правильно.Это ваша энергия и силы в течение дня!👌

⠀

♦️Отсутствие в рационе жиров. Жиры это наше женское здоровье, кожа, волосы, ноги! ⠀

♦️Мало овощей. Помимо огурцов,помидоров,есть много других овощей! Зачем давиться огурцами например, когда такое разнообразие овощей 🥕🌽🍅🍆🥒🌶: морковь, капуста обычная,пекинская, стручковая фасоль, салат, зелень, брокколи, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны и пр. ⠀

♦️Не скрою,раньше сама совершала эти ошибки: все... не ем после 18:00,не ем хлеб, макароны, вечером вареное яйцо или один кефир,никаких сладостей, хлеб зло! Но! Ведь действительно чтобы похудеть, нужно кушать! Только кушать, зная меру и учитывать соотношение бжу и легкий дефицит) 🤗 и не бойтесь включать в рацион даже на похудении свои любимые вкусняшки 20% рациона! И вы довольны и ваше тело скажет вам спасибо) 😎