Фитнес Гид

​​Почему ты не худеешь?

🤔Думаю, у тебя или у твой подруги была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься - но прогресса нет 😞. Давайте попробуем вместе разобраться, почему так может быть и что делать.

✅Итак, первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения - "перегнула палку" с диетой🍚. То есть, либо ты на ней слишком долго, либо калорийность слишком низкая. Организм как бы говорит: "Похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну-ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась!". Именно так реагирует наше тело на слишком большой и длительный дефицит калорий.

🍓Решение: Снижай калорийность постепенно, контролируя прогресс раз в неделю. Это позволит стройнеть легче и без срывов. Не забывай отдыхать от дефицита калорий! Раз в два месяца на две недели расслабься и поешь от души.

✅Вторая причина - проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.

🍓Решение: Если ситуация с лишним весом близка к ожирению, лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы. Если нет желания и возможности попасть к врачу - сдавай кровь на анализы самостоятельно, благо, частных лабораторий сейчас полно.

На щитовидку сдаем гормоны: ТТГ, Т3, Т4, АТ-ТПО.

Половые гормоны: Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, Тестостерон общий.

По итогу ты получишь результаты анализов, в которых будет указано, в норме уровни гормонов или нет. Если есть проблемы - с этими анализами идем к врачу.

✅Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Мы все чаще "заедаем" свои стрессы. Заменяем удовольствие на сладости🍫, пытаемся уйти от проблем с помощью еды. Такое пищевое поведение почти всегда приводит к ожирению, поэтому важно вовремя осознать, как мы пытаемся обмануть себя. Старайся уменьшать уровень стресса в жизни, побольше делай то, что тебе нравится, от чего получаешь настоящий кайф! И не убегай от проблем, а измени свой взгляд на них. Неплохой идеей будет сходить к психологу.