Фитнес Гид

​​Концентрируйся на еде!

🍖Еда - одно из главнейших удовольствий в жизни. Это нельзя отрицать. Ученые доказали, что у людей, не чувствующих вкус пищи, гораздо чаще возникают депрессивные состояния, они ощущают себя менее счастливыми 😟 и явно недополучают удовольствия в жизни. К счастью, таких людей немного. Скорее всего, ты чувствуешь вкус еды в полной мере и любишь вкусно поесть. Я, например, очень люблю)

😌Ты знаешь, как лучше всего наслаждаться музыкой? Или что мы делаем когда впервые пробуем самый вкусный десерт 🍰? Правильно, закрываем глаза! ❓Почему? чтобы переключить все внимание на ощущения, чтобы вобрать в себя весь кайф от них, запомнить, получить лучшее удовольствие!

👌🏻Окей, теперь давай вспомним как мы едим обычно? В одной руке вилка, в другой смартфон) Так? Или может глаза в книге, в телевизоре, уши там же. Или сидим болтаем в кафе, полностью увлечены беседой. Или вообще обдумываем предстоящий день или вспоминаем прошлое. Наше внимание где угодно, только не на языке.

🧠 Наш мозг устроен таким образом, что мы не можем держать интенсивное внимание на нескольких вещах одновременно 🙈🙉🙊. Если ты думаешь о чем-то, смотришь, слушаешь, говоришь - то не можешь в полной мере ощущать вкус. К чему это приводит?

💭 Представь что ты пришла на интересный фильм, но постоянно отвлекалась на посторонние шумы, соседа по креслу, телефон. Вероятно, ты захочешь посмотреть его еще раз, чтобы понять хотя бы, о чем он. Если ты отвлекаешься от еды, то бессознательно хочешь съесть еще, в надежде почувствовать вкус и насладиться.

📱Если ты совмещаешь еду с другим делом - то переедаешь автоматически. Очень легко за просмотром сериала 📺 съесть все запасы шоколада или зефира! Получается, что ожирение может быть связано с отсутствием внимания к своей пище. Так же как и расставания часто связаны с отсутствием внимания к своей половинке) Внимание - вот ключ!

🍕Старайся наслаждаться каждым кусочком своей еды! Пусть прием пищи станет священным действием, как чайная церемония в Японии. Концентрируйся на ощущениях от еды, сочетай разные вкусы, жуй медленно и тщательно, не спеши! Так ты будешь есть ровно столько, сколько нужно твоему телу!