Фитнес Гид

​​Как обмануть лень!

🛏 С ленью знаком каждый с самого детства: нам было лень собирать игрушки, заправлять постель, помогать маме по дому. Посуду мыть мы до сих пор не любим - нам лень!

Что такое лень?

🧠 Наш мозг дает отклик на любые действия с помощью нейромедиаторов, принося весь спектр психоэмоциональных и физиологических реакций. Другими словами, мы получаем удовольствие в результате одних действий и боль в результате других. Эмоции разочарования, скуки, воодушевленности, влюбленности, привязанности, ненависти, злобы - это лишь часть возможных реакций на событие или действие.

🚶🏼‍♀️Лень - это защита организма от поступков, от которых мы не получаем "приятных" реакций в своем мозгу. Ты знаешь много вещей, которые лени не подвержены: есть, заниматься сексом, получать массаж. Почему? из-за мгновенного удовольствия, которое мы испытываем.

💃🏼А вот удовольствие от подсчета калорий сомнительное. Вряд ли ты кайфуешь от этого, мозг на уровне гормонов вообще не видит никакого смысла в такой работе. Ты знаешь, ради чего все это, но нейромедиаторы "не знают", они посылают тебе сигналы бросить бессмысленное занятие и заняться приятными делами, здесь и сейчас!

Та же ситуация и с тренировками, не все сразу получают кайф от занятий, это приходит со временем. А до этого момента нам просто лень.

❓Что делать? Нужно прививать мозгу правильные реакции на нужные тебе действия. Воспитывать его, "дрессировать". В прямом смысле!

Посчитала калории, заполнила дневник питания, сходила на тренировку - удели время налаживанию связи действий и результата в голове. Вспоминай почаще, для чего ты это делаешь, крути в голове результат, представляй как покупаешь новое платье, как оно обтягивает твое постройневшее, красивое тело.

Воображай, как тебе делают комплименты, как ты красиво танцуешь.

🧖🏼‍♀️Нужно получить удовольствие уже сейчас, как будто цель достигнута. И делать каждый раз, когда пересиливаешь лень.

💆🏼‍♀️Со временем ты начнешь получать не воображаемое, а самое настоящее удовлетворение от этих действий. Думай о результате почаще, это очень важно. Кайфуй от него, даже если он еще за горами. Но делай это только когда действуешь! И помни: главное - начать! Начинай и делай!