Йога Online

​​📎 Представляем Вашему вниманию короткую и эффективную технику Кундалини-йоги «Сила присутствия»

🔶 «Дыхание 10» дарит свободу, активирует лимфатическую и иммунную систему:

🔸 Сядьте в простой позе или на стуле с прямым позвоночником

🔸 Локти согнуты сбоку, ладони перед сердечным центром на расстоянии 10 см друг от друга. Начните резко разводить руки в стороны и резко сводить их вместе,как буто хотите хлопнуть в ладоши, но остановите руки на том же расстоянии перед собой,не касаясь друг друга

🔸 Двигайтесь медленно и ритмично и концентрируйтесь на энергии между руками

🔸 Дыхание — 5 подвдохов через нос и 5 подвыдохов через рот. На каждое движение руками в центр-один подвдох или подвыдох

🔸 Продолжайте в течение 3—11 минут

🔸 В конце — вдох, задержите дыхание и прижмите руки к лицу на 20 секунд, выдохните. Вдох, задержите дыхание и прижмите руки к сердцу на 20 секунд, выдохните. Вдох, задержите дыхание и прижмите руки к области пупка на 20 секунд, выдохните и расслабься.