Помыла руки

Конфликты и недопонимосы:

❤️ Как не проебать себя, не убить другого человека и конструктивно порешать вопрос?

Когда случается недопонимание или конфликт – мне б хотелось, чтоб мы рулились так:

⭐️ Дисклеймеры:

• Если нет сил – не обсуждай ничего сейчас. По возможности только поясни, что у тебя нет сил и ты пока ничего обсуждать не будешь.

И если планируешь всё же обсуждать что-то – то плз скажи, когда примерно сможешь.

Особенно это важно, если ты не считаешь вторую сторону безнадёжной.

• Если человек агрессирует, или если тебя по полной триггерит (одно от другого бывает иногда невозможно отличить, и пох) – останавливай диалог и вали. Сохранность дороже.

• Этот инстракшн – чисто мой личный опыт.

Можно на него опереться, можно доукрашать на свой вкус, а можно пойти съесть бутер ❤️

⭐️ Как бы мне хотелось:

🔹а) Чтобы мы поясняли друг другу, что мы чувствуем – через я-высказывания.

«Мне сейчас очень больно и я чувствую обиду. Так злюсь, что хочу, чтобы ты щас почувствовала себя виноватой и увидела, как много ты потеряешь, если сейчас же не кинешься меня утешать. Но я осознаю, что ето слегка детсад, но озвучиваю для честности и понятности».

🔹б) Чтобы мы брали ответственность за свою оптику.

«Я воспринимаю твои слова как нападку и обвинение. Это особенность моей оптики. Осознаю, что это связано с тем, что меня постоянно упрекали в детстве. И вот, прошло много лет, я кое-как продвинулась в проработке этого, но когда слышу такой тон в критической ситуации – сразу начинаю вжимать голову в плечи и обороняться, ещё не успев подумать».

🔹в) Чтоб мы могли объяснить особенности своей оптики и, например, как на текущем видении ситуации отражается опыт из детства отрочества юности – периодически корень в них.

Выше написала. Можно ещё собеседни_це инстракшн дать:

«Осознаю, что моя оптика – моя ответственность, но буду тебе оч признательна, если поможешь мне. Я думаю, что если ты сможешь говорить со мной более мягким голосом – мне будет легче вести диалог. Понимаю, что ты не обязана, но буду тебе оч благодарна за такое участие». 🔹г) Чтоб мы задавали побольше вопросов собеседнице – вместо того, чтобы обвинять и делать выводы.

«А ты как это видишь?»

«Что ты чувствуешь?»

«А чего бы тебе хотелось от ситуации?»

🔹д) Чтоб мы поясняли, какие решения видим и чего хотим от ситуации сами. Вносили бы предложения. Или спрашивали о них другую строну.

«Я слышу, что тебе очень неприятно сейчас. Скажи, хотелось бы тебе продолжать общение в принципе? И если да, то что мы можем для этого сделать вместе?»

«Мне очень больно и я воспринимаю твои слова как отказ от дальнейшего общения со мной. Скажи, я верно тебя поняла? На самом деле мне бы очень хотелось услышать, что это не так – но я готова к любому ответу».

«Знаешь, я очень обижена на тебя. Мне просто хочется, чтобы ты меня услышал, признал за мной право на боль и предложил какие-то варианты исправления ситуации. Это та поддержка от тебя, в которой я сейчас нуждаюсь. Если ты готов её оказывать, конечно».

«Сейчас у меня много гнева внутри и я понимаю, что в таком состоянии не способна к конструктивному диалогу. Я бы предложила сейчас разойтись, а когда у меня появятся силы и я почувствую себя лучше – я напишу тебе и давай попробуем встретиться перетереть уже спокойно».

🔹е) И ещё раз: оч важная штука – не строить предположения о других и их чувствах / мыслях / намерениях.

Лучше прямо спрашивать их обо всём этом.

Только так мы узнаем, как на самом деле, а не продолжим тусить в своей голове со своими фантазиями про то, что думает / чувствует отдельный другой человек.

Встречать реальность странно, иногда ссыкотно, но зато почти наверняка не скучно 🐱

Такие мысли! ❤️