ВР

Dear friend,

чтобы не наебнуться в пропасть, нужно растождествиться с самим собой.

Сумма недавних событий заставила меня задуматься о целесообразности нового курса антидепрессантов — пить их я бросил в начеле 2017-го. Чуть позже, уже без медикаментов, я поборол депрессию, но знал, что она вернется ещё вернется не раз — потому что это просто нормально. В отличие от состояния постоянного счастья, которое пропагандируется популярной психологией.

Когда депрессию провоцирует травматическое событие (или несколько их), она называется реактивной. Сильные драматические переживания подрывают твоё ментальное равновесие — и всё вдруг летит в пизду со скоростью света. В общем, реактивная депрессия — это реакция на негативную ситуацию.

Наверное, таблетки были бы самым легким решением проблемы — и наименее эффективным. Большинство людей, привыкших решать ментальные проблемы с помощью фармакологии, возвращаются к сильным и затяжным депрессиям снова и снова. Потому что пилюли работают лишь с симптомами, но никак не помогают действительно разрешить те проблемы, которые лежат в основе болезненного состояния.

Я положительно отношусь к фармакологии — многих людей она спасла, оттащив от края — но всё же считаю её переоцененной. Она формирует хуевый рефлекс: когда мне стало плохо, то я первым делом подумал о волшебных таблеточках. Мы ищем легкие пути и игнорируем необходимость настоящей работы над собой. Не говорю уже о сомнительности и неоднозначности научной базы, которая делает возможным использование таблеток счастья.

Моноаминовая теория, гласящая, что депрессия развивается из-за дефицита биогенных аминов (напр., нейромедиаторов серотонина и дофамина) — давно признана антинаучной. Но её продолжают использовать как «затычку» — моноаминовой теорией забивают дыру в научных знаниях о депрессии, объясняют ею то, что объяснить до конца не могут. Возможно, у меня будет лучшая возможность написать об этом подробно.

Если очень кратко: люди не умеют измерять концентрацию того же серотонина прямо в мозге, а работа антидепрессантов не ясна. Да, они [часто, но не всегда] работают, но никто не знает как и почему именно.

Кажется, при депрессивных состояниях рефлексом человека должна быть не тяга к таблеткам с неизвестным действием, а определенная мыслительная деятельность.

Которая начинается со слова СТОП. «Стоп, — сказал я себе, ощутив в себе очередной приступ скулежа, — Вот что сейчас происходит?»

Когда человек перестает следовать за своими автоматическими эмоциями, он получает возможность взять контроль.

Пусть вся эта куча негативных эмоций несется дальше, ты — не твои эмоции. И ты можешь наблюдать за ними как бы со стороны, постепенно понимая, что, вообще-то, можно сознательно выбрать и другую эмоциональную реакцию в ответ на произошедшую травму.

Можно даже намеренно деперсонализироваться, максимально растождествиться с самим собой. Ты — как будто не ты. Перестав быть пленником самого себя, ты можешь измениться.

Но травмирующие события могут дать породить переживания слишком больших масштабов. И в данной секунде, возможно, слишком ослаблен, чтобы сразу остановить всю эту негативную «эмоциональную массу». В этом случае лучше сдаться. Иногда выиграть — это проиграть. Пытаясь взять под контроль то, что с чем ты физический сейчас не можешь совладать — значит растратить остатки своих ресурсов. Просто расслабься, будет больно, но ты не пожалеешь. Всё временно, а это значит, что негативные эмоции, дойдя до самого своего пика, пойдут на спад. И в определенный момент, почувствовав уверенность, ты сможешь наконец-то остановить свою эмоциональную реакцию и заменить её на другую.

Говоря о депрессии, мне нравится метафора с плаваньем.

Иногда, когда тонешь, нужно тонуть до конца. Потому что ото дна легче оттолкнуться. Love always,

Владан