Отличное тело

3. Опасайтесь хороших дней.

Да, вы не ослышались: хорошие дни — это как раз те дни, в которые вас может накрыть волной мыслей "я ленив_ая симулянт_ка" с гораздо большей вероятностью, чем в плохие.

В плохие вы можете только лежать. В хорошие у вас появляются силы и настроение заняться чем-то. С одной стороны — это хорошо. Вы наконец дойдёте до душа, запустите стиралку и поменяете постельное бельё.

НО!

В такие дни вы начинаете сомневаться в том, что болеете. Появляется ощущение, что вы всегда (в тайне от себя, ага) были так энергичны, просто вы, наверное... Ленились! Конечно! Как иначе? И следом за этим умозаключением на вас радостно напрыгивают осуждение и чувство вины и резво отгрызают от вас здоровый кусок. Ом-ном-ном.

Чтобы этого избежать, я бы посоветовала в хорошие дни, опять-таки, вспоминать вашу жизнь до болезни. Обратите внимание: раньше то, что вы считаете "хорошим" днём, было для вас днём обычным. Или даже расслабленным. А теперь такие дни случаются раз в пару недель, а сразу после них частенько наступают дни очень плохие. Потому что всегда есть шанс на радостях перестараться с бытовыми подвигами.

Так что напоминайте себе: да, вы болеете.

Нет, вам не показалось.

То, что у вас иногда появляются силы, не означает, что они были всегда и вы "ленились" делать дела. Еще раз повторяйте про себя волшебную мантру: Если бы вы могли, вы бы сделали. Если не сделали — ЗНАЧИТ ВЫ НЕ МОГЛИ.

4. Обращайте внимание на "скучную заботу о себе".

Сложно резко перестроиться с оценки себя по своей продуктивности на ощущение себя хорошими и пригодными вне зависимости от того, сколько мы сделали. Поэтому постарайтесь замечать все, даже самые маленькие, акты заботы о себе, которые вы совершаете.

Вам может показаться незначительным то, что вы сегодня: проветривали комнату, выпили лекарства в срок или приготовили себе бутерброд, но на самом деле все эти действия невероятно важны. Все они помогают вам жить, а потому достойны того, чтобы вы заметили их и оценили свой труд по достоинству. Вы можете думать: ну вот, тоже мне, свершения, раньше я делал_а гораздо больше.

Но это не так. Если задуматься, то ваше поведение до/во время болезни не так уж и различается — и тогда, и сейчас вы делаете абсолютный максимум доступных вам дел. Пожалуйста, не забывайте об этом.