The Challenger

Как заниматься спортом, если совсем нет на это времени? Лучшее решение - тренироваться дома! Мы составили для вас подборку статей с упражнениями на разные группы мышц. Пробуйте, миксуйте и составляйте свои персональные варианты! Здоровое и красивое тело будет не за горами👇🏻

⠀

🔹Свой день лучше всего начать с растяжки. Эти четыре необычных упражнения, которые вы вряд ли когда-либо видели и делали, помогут вам проснуться и обеспечат хорошее настроение на весь день.

⠀

🔹Как укрепить плечи и спину, а ещё улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение? Показываем домашнюю тренировку.

⠀

🔹Накачать классный пресс помогут эти 4 эффективных упражнения. Их можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.

⠀

🔹Фитнес-блогер Соня Солдатова рассказала нам секреты прокачки ягодиц и показала одни из лучших упражнений. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.

⠀

🔹Если у вас слабые мышцы рук, то эта тренировка из пяти упражнений точно для вас. Её смогут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов», только гантели!

⠀

🔹Как сесть на шпагат? Мы с экспертом выбрали 7 упражнений, которые подготовят тело и мышцы и помогут сесть на шпагат. Не сразу, конечно, — понадобится время и терпение, — но вы точно сможете похвастаться своими результатами.