Спроси врача - БАДология

Как повысить иммунитет без лекарств и иммуностимуляторов?

✅Обеспечение сбалансированного, рационального питания, отказ от магазинных полуфабрикатов, фаст-фуда, вредных химизированных продуктов питания.🍔 Каждый день в рационе должны быть салаты, свежие сырые овощи (морковь, свекла, капуста, лук, чеснок), фрукты, бобовые, морская рыба, кисломолочные продукты без добавок. Завтрак должен состоять не из бутербродов, лучше всего — гречневая каша, геркулес, рис, зеленый чай, мед, отвар шиповника. 🍅

✅Поскольку доказана связь иммунитета с дисбиозом кишечника, для его лечения и в качестве профилактики можно проводить курсы пробиотиков – СУПЕР ФЛОРА. Для профилактики лучше всего пить не сам продукт, а делать из него йогурт.

✅Устранение возможных очагов хронической инфекции (хронический тонзиллит, кариозные зубы, хронический гайморит и пр.)

✅Снижают иммунитет глистные инвазии, диагностика которых единовременным анализом кала может давать ложноотрицательные результаты, поэтому при подозрении следует сдавать анализ трижды. Антипаразитарка : парафайт, лист черного ореха, Коловада.

✅Старайтесь сохранять оптимизм, позитивное отношение к жизни, избегайте стрессов. Для успокоения нервной системы могут быть полезны занятия Йогой, физическими упражнениями.

✅Детей👶 следует постепенно закаливать (начинать летом). Взрослым также полезно летом ходить босиком по траве, морской гальке.

✅Зимой можно делать такую смесь — лимон, грецкие орехи, изюм в равных пропорциях измельчить в блендере, смешать с медом, употреблять по 1-2 ложке утром и вечером.

✅Тем, кто страдает хроническим тонзиллитом с помощью простого упражнения, можно улучшать кровообращение в глотке. Во время чистки зубов вытянуть язык и тянуть его к подбородку, задержать на 10 секунд, таким образом очищаются лакуны миндалин.

✅Избегать обезвоживания. Ежедневно употреблять чистую коралловую воду 1-2 литра. ✅Самый действенный способ повысить иммунитет — физический труд на свежем воздухе.

#втему