Спроси врача - БАДология

КАК ПОВЫСИТЬ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ И СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ?

1. Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии. Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

2. Занимайтесь каждый день спортом, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.

3. Сократите количество кофе в день! Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость. Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать. Это как выжимать губку.

4. Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.

Ешьте зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния. Также некоторые виды рыбы, орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.

5. Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа.

Употребляйте продукты питания, богатые железом, такие как:

Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,

Каши и крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох

Овощи и зелень: картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.

Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),

Ягоды: черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква

Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

6. Недостаток сна? Нам требуется 7-9 часов ночного сна. Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.

7. Кроме всего этого, важно обеспечить защиту вашего организма от свободных радикалов, которые забирают энергию, ускоряют процесс старения! Защиту можно обеспечить, с помощью антиоксидантов.

Антиоксиданты

• повышают выносливость к физическим и интеллектуальным нагрузкам.

• Снимают напряжение, повышает тонус и упругость мышц.

• Способствуют снижению уровня молочной кислоты.

• Препятствуют окислению здоровых клеток.

• Восстанавливают в организме благоприятную щелочную среду.

На сегодняшний день самым мощным антиоксидантом в мире является разработанный учеными и исследователями продукт Кораллового клуба - Н-500.

Минеральная смесь «H-500» препятствует окислению здоровых клеток и восстанавливает в организме благоприятную щелочную среду, способствуя улучшению питания клеток и обмена веществ. Комбинация минеральных компонентов (магния цитрат, калия цитрат, калия аскорбат, кремния диоксид, натрия борат) обеспечивает жизненные силы без калорий и нейтрализует свободные радикалы. Повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам.

А как вы справляетесь с усталостью? Знаете ли другие способы?

#втему #энергия