Спроси врача - БАДология

Контролируйте размер порции

Чтобы воплотить контроль в жизнь, заранее положите на тарелку все, что вы хотите съесть, и тут же половину уберите.

✅Начинайте с салата

Начиная прием пищи с салата, ваш организм сохраняет уровень глюкозы в крови стабильным, то есть вы быстрее почувствуете насыщение.

✅Ешьте блюда, богатые клетчаткой

Еда, богатая клетчаткой, содержит меньшее количество калорий, что способствует быстрой и легкой потере веса.

✅Готовьте постное мясо

150 граммов куриной грудки без костей и без кожи содержат около 165 калорий и 3 грамма жира, такое же количество говяжьего филе содержит примерно 270 калорий и 16 граммов жира, что означает, что однократная замена говядины курицей в неделю сэкономит вам более 100 калорий и 13 г жира. А Шпинат содержит больше БЕЛКА и нет калорий!!!!!

✅Ешьте овощей больше, чем углеводов

Болгарский перец, брокколи и шпинат способствуют потере веса, поэтому используйте эти овощи при приготовлении обеда.

✅Замените обычный картофель сладким

В большом клубне сладкого картофеля содержится около 4 граммов сывороточного белка, 25 процентов ежедневной нормы клетчатки, много витамина А и менее 200 калорий.

✅Пейте достаточно воды

Стакан воды перед едой или закуской заполнит желудок, поэтому вы съедите меньше, тем самым уменьшив общее потребление калорий, что важно для снижения веса.

✅Не пересаливайте пищу

Вместо того чтобы солить еду, используйте специи: кайенский перец, куркуму или корицу. Все эти приправы помогают потерять вес.

✅Ешьте еду домашнего приготовления

Если вы хотите похудеть, поужинайте дома. Ваш кошелек и талия будут вам благодарны.

✅Готовьте завтраки и обеды заранее

Если вы приготовили ужин заранее, то получите вкусную и питательную еду, а не гамбургер, пиццу и картофель фри.

✅Соблюдайте режим питания

Беспорядочный график приема пищи может привести к ожирению, повышенному кровяному давлению и диабету второго типа.

✅Ешьте за столом

Это поможет сосредоточиться на том, что вы едите, а значит, вы не пропустите момент насыщения и не станете переедать.

✅Заканчивайте день чашкой мятного чая

Мята перечная в чае расслабляет мышцы живота и увеличивает поток желчи, улучшая переваривание жиров.

4 капсулы Корал Карнитина и час ходьбы - жиросжигание.

Коралловая вода 2-3 литра, Биошейп, Слим Бай Слим, Келп.

#втему